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外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。http://www.bldaiyun.com/
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　冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

　　较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒)。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。

　　除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20 分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

　　新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。另外，室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。
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如果说未来的母亲是胎教的主角，那么未来的父亲就是胎教中母爱的第一助手。在整个胎教的过程中，准妈妈准爸爸心心相印，妇唱夫随，占据了举足轻重的位置。

　　首先，父亲和母亲一道精心选定了受孕的最佳时机，并以其最佳状态参与了造就新生命的全部过程，奠定了胎教的基础;之后，父亲还要在制造有益的胎教氛围、创造良好的胎教环境以及调节孕妇的胎教情绪等方面发挥重要的作用。

　　孕妇要身心愉快，在很大程度上离不开准爸爸的体贴爱护。怀孕的妻子难免烦躁，心情不佳，说几句不高兴的话是完全可能的。如果做准爸爸的不尽力开导，不晓之以理，动之以情，动不动和妻子大干一仗，这家庭生活怎么和睦?家庭生活不和睦，胎儿天天悄悄地听你们吵架，他的性格、感情怎么能发育得好呢?

　　妻子怀孕后，家务事仍然很多，准爸爸应主动多做一些，让妻子多休息一些，胎儿发育就会更好一些。有些疼爱妻子的准爸爸很知趣，妻子怀孕了，不喝酒不抽烟，主动节制性生活，这是应该的。特别是天天和胎儿对话，为胎儿喝歌，帮助胎儿“做体操”，陪妻子散步、上医院等，哪一点离得开准爸爸?所以父亲的胎教责任不仅大，而且重，不能忽视啊!

　　作为胎儿的父亲，要养成对孩子讲话的习惯。起床后的“早上好”，出门时的“我走了”，回家时的“我回来了”，睡觉前的“晚安，祝你做个好梦”等，至少一天能有四次向胎儿打招呼。准爸爸要靠近妻子的腹部用亲切柔和的语调讲话，以便孩子听清你的声音。

　　更为重要的是，未来的父亲与胎儿对话，给胎儿唱歌，训练胎儿运动等胎教手段的实施过程中，将发挥无可比拟的作用。也许是因为男性特有的低沉、宽厚、粗矿的嗓音更适合胎儿的听觉功能，所以每当这种声音出现时，胎儿都表现出积极的反应。

　　关于这一点，我们不得不承认，母亲是无法取代的。父亲在对话过程中得到了感情的升华，充分体察到身为人父的责任，对即将做母亲的妻子的心理也是一种极大的安慰和鼓励。而且，对创造良好的胎教气氛也具有积极的作用。

　　所以，我们希望每一个未来的父亲都应充分意识到自己的责任，及时准确地进入角色，用博大深厚的父爱滋润、培育母腹中那个幼小的新生命。如果您这样做了，那么您将无愧于父亲的称号。

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现在的不少上班族每天在职场拼搏，都喜欢回到家后泡个热水浴来舒缓工作的压力。的确，当身体处于疲劳状态时，在热水中泡个热水澡，可以促进血液循环和新陈代谢。在浴后，不仅感觉舒服干净，而且还能消除疲劳。但是，你有没有想到呢，你的这种享受却可能会使你在无形之中让你与宝宝失之交臂。

　　因为在热水中会产生出大量的水蒸气，而附在水中的有毒物质会被蒸发，被蒸发的有毒物质有可以被身体所吸收，进入血液循环系统。

　　过高的温度会对生殖系统有伤害。

　　如果男性洗热水浴过频、过久，会造成精子数量少、成活率低的情况。精子发育的最适合温度是34℃左右，如果男性连续3天在43～44℃的温水中浸泡20分钟，就会使原来精子密度正常的男性精子密度降到1000万/毫升以下。

　　因此，想要宝宝的年轻育龄夫妻，不要图一时的舒服，而是在洗澡的时候要注意以下问题：

　　选择适合的水温，比如35-39度的温水比较适宜。

　　建议使用淋浴，不要去泡盆浴和桑拿。

　　平时还要多注意锻炼身体，做些运动，一样会使身体放松。

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“我现在服用抗抑郁药可以怀孕吗？如果我准备要小孩可以停用抗抑郁药吗？”“我一直在服抑郁药，不料现在已怀孕2个月了，药物对胎儿有没有影响呢？”广州医学院精神医学科余医师在临床中经常遇到这样的疑问。余医师指出，对于抑郁症病人，建议有计划怀孕。因为意外怀孕导致抗抑郁治疗方案复杂化，对病人会造成不利影响。

　　抑郁症治疗期间不宜怀孕

　　黄小姐，24岁，婚后半年常出现失眠、厌食，消瘦了很多，整天无精打采，对什么都不感兴趣，常独自流泪，觉得对不起她婚前的另一个男朋友。医生诊断她患有抑郁症，给予抗抑郁药阿米替林和佳静安定治疗，约1个月后病情好转，继续服用阿米替林巩固治疗。约4个月后她告诉医生，已怀孕2个月了。她很担心：阿米替林对胎儿有没有影响？可不可以不服药了？

　　余医师解释，抑郁症是一种精神疾病，显然是不主张在治疗期间怀孕的。由于任何一种抗抑郁药都会很快通过胎盘，可能对胎儿产生影响。在美国，没有一种抗抑郁药物通过美国食品药物管理局(FDA)的批准可用于孕妇。凡是考虑在孕期停用或维持使用抗抑郁药物者，在作出决定之前都需要考虑两点：①药物对胎儿的影响；②孕妇的抑郁症若不治疗所带来的危害。

　　抗抑郁药对胎儿的影响

　　美国FDA根据临床及动物实验资料把药物分为A、B、C、D、X五类，A类在孕妇中使用是最安全的，X类禁用于孕妇，因为这类药物肯定有害于胎儿。

　　余医师说，目前临床上常用的抗抑郁药，绝大多数是C类。除此之外，产后出现毒性反应或撤药综合征，这类副作用相对较常见，比如孕期服用三环类抗抑郁药物者，新生儿可出现肠梗阻、敏感、易激惹和癫痫发作。孕期服用新型抗抑郁药者，新生儿可出现适应困难、呼吸困难、喂养困难、易激惹等，但大多不严重，通常短期内会消失。

　　有些病人甚至医生担心抗抑郁药物对胎儿的影响，在孕期停用抗抑郁药物，仅用安定类药物替代治疗，他们认为安定类药物副作用小，对胎儿更安全些。其实这种替代治疗方案更不可取，因为大多数安定类药物属D类或X类，对胎儿的影响比抗抑郁药物更大。

　　孕妇抑郁症用药更需慎重

　　怀孕期间应尽量不服药，但如果孕妇患了抑郁症还能治疗吗？最新研究资料显示，25-44岁育龄女性抑郁症的患病率为10%-20%，并且怀孕与不怀孕的女性患抑郁症的风险是均等的；另一方面，既往有抑郁症病史的妇女在怀孕后产生抑郁的风险增加，尤其是在孕期的头三个月。

　　人们较多注意抗抑郁药给胎儿带来的影响，却忽视了孕妇抑郁障碍若不治疗所带来的危害。目前已有研究发现孕妇的抑郁症状和早产、出生体重低有关。有抑郁障碍的孕妇常常有食欲下降、体重减轻、失眠，这些都会影响胎儿。而且，已使用抗抑郁药的妇女在怀孕前后停药，会使她们面临很大的风险：有反复抑郁发作的妇女若停药准备怀孕，有70%在怀孕期的头3个月会复发，严重抑郁障碍的孕妇还会有自伤自杀行为。所以，也要权衡利弊，若孕妇抑郁症状严重不宜轻率撤药，在决定是否接受药物治疗及如何治疗之前进行医患沟通就十分重要了。http://www.bldaiyun.com/
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众所周知，生命在于运动。适度运动不但能保持身材，还有益健康。但是一项研究显示，过

众所周知，生命在于运动。适度运动不但能保持身材，还有益健康。但是一项研究显示，过度运动会导致体力透支，进而影响女性生育能力。

　　过犹不及

　　科技大学研究人员调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。综合考虑年龄、体重、婚姻状况和吸烟情况等多种因素后，研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。

　　研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25%在尝试怀孕的第一年没有取得任何“成果”，而挪威全国平均只有7%的女性在尝试怀孕第一年失败。
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　　“大部分接受调查的女性最后都生了孩子，有些在锻炼强度最大的女性10年之后生的孩子却最多，”格维兹门斯多蒂尔说，由于研究无法获知这些人是否调整健身强度，也不确定她们的荷尔蒙状况是否随着时间改善，因而无法确定过度健身是否会对生育能力造成永久创伤。http://www.elfivf.com/

　　“我们认为运动强度太大，或者一点都不动都会对生育能力造成负面影响，但保持一定量的锻炼好处多多，”建议想要孩子的女性避免极端，“减小强度”，适度锻炼，塑形保健。

　　男性也应共同努力

　　女性塑形健身有益生育，男性也是如此。之前曾有研究显示，如果男性过度肥胖或超重同样会影响女性生育。

　　澳大利亚研究人员对305对有生育问题的夫妻开展调查，发现其中80%男性过度肥胖或超重。

　　男性体脂指数(BMI)高并不会影响女性受孕几率，“但是在胚胎细胞分裂的第四天或第五天，父亲的基因开始发挥作用，”此时，父亲BMI越高，胚胎遭受的氧化压力越大。

　　可见，如果想生一个健康的宝宝，只有女方保持良好的生活习惯还不够，男女双方必须一起努力才能让如愿生下宝宝。
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　亚健康本身虽然还不算病，但是长期亚健康就会引发疾病。不孕不育专家指出，青年男女长

　亚健康本身虽然还不算病，但是长期亚健康就会引发疾病。不孕不育专家指出，青年男女长期处于亚健康状态，会导致怀孕变得困难。

　　不育不孕30年增10倍
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　　中华医学会会员、不育不孕专家李颖参加了“生殖健康论坛”，与会专家认为，育龄男士精液质量不断下降与亚健康有直接的关系。上世纪二三十年代，医院临床精子数量正常参考值为每毫升1亿个，上世纪80年代为6000万，而目前的参考值则为2000万。可每毫升2000万在过去却属于少精症范畴。即使是这样，仍然有许多育龄男性达不到这个标准。

　　如今我国每10对育龄夫妇中就有1对遭遇生育问题，比30年前翻了10倍多!记者了解到，在不孕患者中以白领一族占五成以上，而白领恰恰是亚健康人群中占比最大的。李颖称，以前来医院做精液分析的男青年，一次射精就可以把试管装得满满的，而现在连试管1/3的刻度都达不到。

　　环境差降低生育能力

　　中华医学会会员、不育不孕专家徐德仪则说，由于白领常在写字楼里办公，而写字楼里因开着空调，多数时间都是封闭着的，空气流通性欠佳，这样容易受到环境污染的影响。环境中的有些类激素物质会影响人的激素分泌，从而影响生育。

　　青年男子长期处于亚健康状态，其精子数量会减少，精子活性下降;青年女性长期处于亚健康，其卵巢分泌卵细胞的功能会大打折扣，严重者甚至会引发内分泌紊乱，不仅脸上容易长斑，而且还会让怀孕变得困难。

　　疲劳影响生育

　　“心理压力大也会影响生育能力 。”徐德仪称，现代社会的生活节奏快，年轻的白领夫妇们每天必须面对繁重的工作压力。而怀孕和智力生物钟、体力生物钟、情绪生物钟均有关，如果长期情绪紧张、焦虑、压抑，这些生物钟就会出现混乱，可能真的生不了孩子，也就是患上了心因性不孕不育。他提醒年轻白领，有空多运动，放松心情，要善于调节工作中的压力。
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　女性在排卵期，生殖系统作好一切准备，迎接精子的到来，宫颈口是精子进入子宫、到达输卵管的门户，宫颈粘液好比“卫士”。

　　排卵期，宫颈粘液稀薄含水多，卫士敞开大门，加上此时宫口微开，精子就能毫不费力、大摇大摆地游进宫口。

　　错过排卵期，宫颈粘液就变得粘稠，卫士关闭大门，精子就难以穿过。

　　所以若能掌握宫颈粘液的这种干与湿的周期性变化，则对受孕和避孕都有指导性作用。

　　由女性自己感觉外阴部干与湿来间接推测卵巢的排卵功能，这种方法简单易行，但较为粗略。况且雌激素分泌正常，并不意味着一定排卵；有了排卵，也不一定说明激素分泌就正常，就一定都能正常怀孕。

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原来白带也受着卵巢分泌的激素的控制，尤其是宫颈腺体所分泌的液体--宫颈粘液，在月经周期的不同时期有着量和质的周期变化。

　　即排卵前期，卵巢主要分泌雌激素，分泌量逐渐增多，在它的作用下，宫颈粘液量也渐渐增加，且越来越稀薄、透亮。使月经后一直较干燥的下身会逐渐变得潮湿。

　　到达排卵期，雌激素分泌达高峰，宫颈粘液量也最多，韧性也最大，常常有带状的清亮粘液流出，有时可拉得很长，此时女性下身最潮湿。

　　当上述带状白带流出时，会有一种滑腻感。它不同于阴道炎和宫颈糜烂引起的白带增多。前者清澈透亮，没有气味，其中95%以上为水分；后者黄色浓性或干酪块状，并使阴部奇痒难受，还常有臭味。当自己下身持续潮湿，特别伴有搔痒时，就应去医院检查，因为患了阴道炎常常妨碍受孕。

　　排卵期宫颈粘液大量分泌持续约2-3天，也就是下身最感潮湿的时间。排卵期后，卵巢分泌激素孕酮，它阻止宫颈粘液大量分泌，所以白带减少，下身也就干燥多了。有时在月经来前1-2天，白带又稍许增多，这主要是阴道的脱落上皮，宫腔分泌物和细菌，而不是粘性的宫颈粘液。

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　有些夫妻婚后多年都没有宝宝，去检查才发现是精液黏稠度太高。可能很多人都觉得精液浓所含精子数量就多，这应该是好事，但是，精液黏稠度过高可能会导致精液不液化，最终不育。

　　精液黏稠度过高与精液不液化是有区别的。精液黏稠度过高的患者精液刚射出时呈胶冻状凝块，一般5～10分钟就开始被前列腺分泌的液化酶液化，在20～40分钟可完全液化。而精液不液化是指精液成果冻凝胶状，无法液化，精子无法与卵子结合。
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